o co chodzi z

[...] dół 104 cm klatka z rekami w górę 90 cm wzrost 177 cm waga 79 kg Co powinienem jeść, żeby mieć przyrost masy mięśniowej, siły i jak cwiczyc żeby mieć wyżezbione muły ? :P czytałem kilka linków, ale ni chu chu nic nie kapuje. Mógłby mi ktos wytłumaczyc o co w tym chodzi prostym normalnym językiem dla prostego chłopa :P ? z góry dzieki za pomoc :P

Witam! Chciałbym aby ktoś doradził mi jakie dobrać ćwiczenia na mięśni klatki piersiwej, aby poprawić jej wygląd, ponieważ jest nierówna. Lewa strona znacznie różni się od prawej, no i do tego słaby środek klatki. Dorzucam też fotke,aby można było zobaczyć o co dokładnie mi chodzi. Pozdrawiam! Pozd

[...] motywacje i wszystko co potrzebne tj. pieniadze i mase chcialbym porad od zaawansowanych w tych sprawach,chcialbym otrzymac trening na biceps i klatke bo o to mi najbardziej chodzi; nie znam sie na suplach ani nic z tych rzeczy- czy musialbym kupic jakies suple itd? i jaka mam miec diete:p. Moze pisalem idiotycznie-przepraszam i oczekuje na wasze [...]

Cze, mam pytanie, ile lat ciężkich treningów trzeba poświęcić takiej sylwetce ? Czy ich plan treningowy różni się od osób, które ćwiczą na siłowni tak zwanych planem ''na masę'' ? Co oni muszą robić, aby dojść do takiej sylwetki? Mają większy rygor niż kulturyści ? Dzięki za odpowiedź. Chodzi mi np. o tą osobę, ma on zaledwie 18 lat. [...]

[...] rozbudować mięśnie.Mam na myśli kupno hantli 2x15 kg oraz ławki prostej...Mój budżet to 250 zł.Czy taka ławka z allegro bedzie dobra? I czy wogóle warto ją kupić?Jeżeli chodzi o hantle to nie mam obaw co do kupna...Upatrzyłem sobie ławkę prostą firmy MARBO słyszałem dobre opinie na jej temat...Na allegro kosztuje 130 zł nie wiem czy ją kupiç [...]

Witam! Cwicze juz ponad rok, i zastanawiam sie co zrobic by przybrac masy miesniowej, chodzi mi o jakies odrzyweczki. Kwota powiedzmy 400 zl obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel cyklu: Przybrac na masie stosowane już wcześniej suplementy : Masakra, Top Mas, Magnum 8000 Uprawiane inne [...]

[...] tutaj nowy, to mój pierwszy temat. Otóż postanowiłem wziąć się za Siebie, przybrać troszkę mięśni i masy. Do dyspozycji hantle 2 x 10kg, ławeczka, drążek. Siłownia nie wchodzi w grę. Wzrost to 190cm, waga 68-69kg. Czy taki zestaw ćwiczeń + przykładowa dieta na masę z internetu (70kg), ma sens? Będą efekty? Trening 3 razy w tygodniu. [...]

[...] 3X10 TRIC waskie pompki 3xmax francuzkie wyciskanie hantla 3xmax BRZUCH spiecia ze skretem 3x20 unoszenie nog 3x20 Plecy cwicze sporadycznie, bo mam b dobrze rozwiniete, a chodzi mi o masę. Cwicze co drugi dzien... lub 1,2 - przerwa .. zależy jak jest z czasem. Jem 2 razy dziennie gainera 25%bialka... I ogolnie staram sie spozywac duzo bialka i [...]

Witam, do tej pory robilem trening na mase z dobrym skutkiem. Ale teraz bedzie inaczej, tzn chce zaczac chodzic na kick-boxing (znowu ) a sytuacja bedzie sie przedstawiac mniej wiecej tak : Pon Kick-boxing Wtorek Basen Sroda Kick-boxing Czwartek Basen Piatek Kick-Boxing Sobota Wolne Niedziela ok 30-50km pieszo(trening do rajdow) Nog na silowni nie [...]

Mam zamiar kupić kask do kickboxingu?? Chodzi mi konkretnie z czego ma być wykonany, żeby nie jeździł na głowie w trakcie ruchu. Lepszy z pianki, czy raczej kupić jakiś wypychany. Nie będe go często użwyał, wiec nie musi byc konkretnie wytrzymały. No i czy sa jakieś rozmiarówki, jezeli tak, to czy lepiej, żeby jak juz to lekko za duży, czy lepiej, [...]

[...] we wtorek a przy plecach biceps pomaga Nie lepiej rozbić te dwa treningi na przestrzeni trneingu ? Coś o mnie Staż : 7 miesięcy (5 fbw) Trening mam ułożony przez trenera chodzi mi tylko o podział na przestrzeni tygodnia. Można trenować dzień po dniu czy lepiej zagospodarować tak czas żeby był ten dzień - dwa przerwy miedzy treningami ? [...]

Białko Hi-teca jest bardzo kuszace jezeli chodzi o sklad i aktualna cene. Co o nim myslicie ? Probowal ktos ? Jak walory smakowe i rozpuszczalnosc ? I czy jest ktos pewien autentycznosci podanego skladu? Bo Ci co sie orientuja troche wiedza ze z Hi-tec'iem bywalo roznie.

Witam plany sa na wykonanie czegos takiego jak 1-10 deca 200mg e7d 1-12 enanth 250mg e5d 8-12 stan 25mg e0d I pytanie dotyczy w sumie zaufania do EAP, co myslicie czy jest sens brac wszystko z tej firmy(chodzi glownie o dece i teste, bo wiadomo w sumie ze winko od niedawna)czy uwazac bo trafiaja sie moze jakies wy***ki pozdrawiam....

[...] sie specjalnie na robotach domowych wiec poszedlem do sklepu budowlanego z prosba o pomoc w wyborze kolka, w kazdym sklepie mowili mi co innego. Okreslilem oczywiscie ze chodzi o sufit betonowy, nie z cegly czy jakiegos innego materialu. Nie chcialbym zeby mi to zlecialo na glowe i zalezy mi na dobrym zamowcowaniu. Bylbym wdzieczny gdyby ktos [...]

[...] aktualnie kierując się dumna ćwiczę FBW i ćwiczenia i seria dobieraj tak żeby robić 10-12 powtórzeń czasem jest sila na więcej ale to jak u każdego chyba zależy od dnia, chodzi o to że nie wiem boję się nazwijcie to jak chcecie jak dobrać ciężar do metody 5x5 bo jak np robię martwy ciąg 75kgx12x4=3600 kg to powinienem robić 144kgx5x5 ?? To [...]

[...] zapytania. Nie wiem jak ją ułożyć, nie wiem czego więcej potrzeba dla endomorfika, nie wiem czym różni się dieta na masę dla endo, ekto i mezo. Prosiłbym was o pomoc, chodzi mi tutaj o wyliczenie Kcal, węgli, białej, tłuszczy by dać optymalny "wzrost" moim mięśniom podczas tej masówki. Podkreślam, że jestem mega zielony, wszystkie terminy [...]

Witam, panowie będę mówił od razu o co mi chodzi. Trenuję MT już rok, nie dawno kupiłem sobie worek. Czuje potrzebę doszkolenia swojej techniki na nim. Skąd moje pytanie : czy posiadacie/znacie jakąś rozpiskę (nie wiem jak to nazwać) treningu technicznego dobrych zawodników MT typu Anderson Silva, Remy Bonjasky czy Buakaw Por Puramuk ?? Bardzo [...]

[...] w jednym posiłku ??? Trochę nakręciłem metabolizm i zwiększam ilość spożywanego białka, ale nie chciałbym popełnić błędu. Proszę zatem o krótkie wyjaśnienie jak to wszystko wygląda ? Jak wiadomo białko z odżywki szybko się wchłania, z jedzenia o wiele dłużej - czy tam są jakieś zależności i różnice jeśli chodzi o wielkości spożywanego białka ?

[...] ale wydaje mi sie ze to przez dotykanie tego... Od 2dni boli mnie takze krzyz. Wczesniej jako takich bolow nie mialem. Od roku cwicze na silowni i od niedawna przestale msie garbic co bylo moim dlugim problemem. Glownie chodzi mi o odpowiedz co do tego dysku, czy to jest jakis problem Zmieniony przez - nowynowy w dniu 2009-08-30 17:54:41

siema zastanawiam sie jakie urządzenie by było najlepsze do spalania tłuszczyku z brzucha... biore pod uwage rower/orbitrek/bierznie prosze o podpowiedzi co najlepiej wybrac.(Chodzi mi o to co przynosi najlepsze efekty) z gory dzieki.